桨板瑜伽，听起来很美，玩起来很酷

在2017年的大鹏杯帆船赛上，一组美女练习桨板瑜伽的美图刷爆游艇帆船人的朋友圈。编者在看到了这组桨板瑜伽的美图之后，对玩桨板瑜伽的美女们深表佩服！火爆的桨板瑜伽这项运动，听起来很美，玩起来很酷噢！本期海生活，编者带你走进桨板瑜伽的世界，我们一起来探讨桨板瑜伽带给我们的种种好处！        

什么是桨板瑜伽？

在水面展开一块桨板，伸展身体，开始瑜伽动作，在浪花、海水、阳光、指尖蔓延至海面有力的触感，这就是桨板瑜伽。桨板瑜伽，又称水上桨板瑜伽，直立桨板冲浪（SUP，Stand Up Paddle）的一个分支，她将来自古老印度的瑜伽体式与水融合在一起，美妙结合，并完全专注于当下，被新鲜空气、阳光与自然美景环抱着。在流动的水面上同步进行自身瑜伽习练，不仅能体会水中漂浮的轻盈感，更超越了任何一个健身房或瑜伽馆能够给予我们的感受，这种“风口浪尖”上的瑜伽正被越来越多人接受和喜欢。

在欧美，SUP桨板瑜伽已非常流行，是女性最为推崇的新兴时尚锻炼方式之一。近年来，SUP桨板瑜伽在国内也开始慢慢开始兴起。

桨板瑜伽，这项户外新兴运动方式最重要的器材是桨板，其体积略大于冲浪板，可用于速滑和冲浪。桨板兴起于夏威夷，是冲浪运动的分支运动。桨板水域适应性很强，也衍生出了多种玩法，包括平静水域休闲、健身或观光目的的旅行式站立划桨，也有竞速划桨、冲浪划桨、白浪漂流划桨、桨板瑜伽和垂钓。而桨板在远古的时期，是来自非洲的独木舟上站立划桨的勇士，这种站立滑行方式非常安静，部落战争时可以在水上对敌人进行偷袭。从1990年起，夏威夷的冲浪学校开设站立桨板的课程，即使在浪不够大的情况下，依然可以用立桨板冲浪。这种玩法开始变得极其受欢迎，尤其是在2003年，冲浪教练Brian Keaulana把这种当时戏称为“沙滩男孩冲浪”的桨板冲浪列入世界认可的“水牛大板竞赛”之后，越来越多的冲浪爱好者加入这项新兴的运动。

最初的桨板是木质的，因为尺寸比冲浪板还大一些，因此携带很不方便。经过几年的时间，桨板也改进了很多，现在多使用充气式桨板，在并配有桨板专用包，一拖就走，因此使得这项运动迅速普及开来。

玩桨板瑜伽，自己特紧张，别人看上去很放松很惬意

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，而是一项具有神秘治愈功能的科学。桨板瑜伽，大多数人可能都只听说过，但没练过，在不能感同身受的概念里，大概是这样：自己特紧张，别人看上去很放松很惬意。

桨板瑜伽练习，即是置身与桨板上，在美妙的自然环境下，在流动的水面上同步进行自我瑜伽习练，特别是在水流动时，调动自身小肌肉群来保持平衡，会带来一种令人为之惊叹的运动体验。

桨板瑜伽，是一相当容易上手的水上运动，简单的器材即可达到非常有效率的核心肌群运动（core exercise）。轻松雕塑身体曲线，许多欧美明星及职业运动选手都靠 桨板瑜伽来健身体雕，原因很简单，一堂立式划桨的课程可以跟一堂举重的课程燃烧相同的卡路里，而且还能拥有许多漂浮于水面的乐趣，使运动训练不再枯燥乏味。

桨板瑜伽的意义早已超乎运动本身，在浮动的“瑜伽馆”上，除了柔韧之外，你还将学会用新的方式去欣赏大自然。你可以看到水下的鱼、海豚或其它海洋生物。另外，桨板瑜伽中很多体式都能让你看向天空。当瑜伽与自然元素相结合，你会收获大自然常常能带来的益处，所以如果你热爱大自然，那么桨板瑜伽正适合你。而且，桨板瑜伽，比单纯的瑜伽更有挑战性！

桨板瑜伽的好处

谈到桨板瑜伽的好处，我们首先要谈的是户外瑜伽，因为前者是在户外和水面上进行的。户外瑜伽又叫纯氧瑜伽，是让练习者在恬静的环境里，释放压力，舒展身体，在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，尽情地呼吸着瑜伽场内饱含的氧气。而当瑜伽与阳光、海水和新鲜空气相结合时，SUP桨板瑜伽练习者可以获得更多大自然赋予的益处。

除了愉悦身心，对健康有益，SUP桨板瑜伽还可以增强核心肌群力量。由于在桨板上练习，处在一个不平稳的平台上，不再有坚实的土地作为基础，挑战难度加强，因此练习者被迫训练自己的核心稳定性肌群。不同于传统瑜伽，桨板瑜伽的有一些特定的体式和序列更适合在桨板上练习，其他动作也要求更高的平衡技巧。

桨板瑜伽使你以一种崭新的方式品味大自然。很多人喜欢站在桨板上或者做某个体式的同时望着水里的鱼、海豚、鲸鱼或者其它生活在水下的海洋生物。如果你对海洋、水或者海洋生物有一种恐惧，桨板瑜伽将帮助你打破这种恐惧。它让你感到安全，你在桨板的保护下漂浮在水上，而水中的动物正在你脚下，自由闲适地活在它们自己的世界里，当看到鸟儿在天空中划过，你也一定会满怀喜悦与力量。

不同于其它桨板运动，桨板瑜伽实际上不需要太多专业技能。只要花点时间练习，就会变得越来越强，并且能够完成更多高难度体式。如果大家感兴趣的话，可以自己去海边尝试一下。

练习桨板瑜伽，一块合适的充气桨板是非常必要的，除了目前的工艺已经可以实现类似于树脂板稳定、硬度及划水高效的特性外，充气桨板和传统材质的桨板相比它还具有更安全、便携、多功能的优势。在海之蓝游艇商城，目前为止，我们上架了两款充气式桨板可供大家选择，用桨板代替瑜伽垫，把瑜伽馆搬到大自然的怀抱，将会带给你非一般的瑜伽经历！

当你把桨板当做瑜伽垫，犯错的机会就会大大减少。如果你想提高瑜伽习练的质量，就拿起桨板，来到水里开始吧。

更多桨板

请进海之蓝游艇商城

作者 | 海之蓝

编辑 | 海之蓝

欢迎投稿 | yachter@yachter123.com